备孕瑜伽动作图解，提升生育几率的必备姿势！

仰卧抬腿仰卧抬腿是锻炼腹股沟和髂腰肌群的有效运动，可以提高受孕几率。具体方法如下：先躺在地上，双腿伸直，然后慢慢抬起双腿，尽量使双腿与地面垂直，保持这个姿势2-3秒钟，再慢慢放下双腿。坚持每天做仰卧抬腿10-15次，可以增强腹股沟和髂腰肌群的力量，促进生育。