剖腹产后减肥食谱推荐吃回新妈好身材

很多爱美的妈妈在生完孩子后都陷入了烦恼之中，剖腹产后体重久久不能减轻，以前那些漂亮的衣服也穿不了了。看着镜子里的水桶腰，真心难过啊!所以，进行减肥是产后新妈必做之事，与其辛苦运动瘦身不如饮食疗法，那么，关于剖腹产后减肥食谱推荐，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎剖腹产后减肥食谱推荐

哈密瓜盅

食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、芹菜。

烹调方法：

(1)将哈密瓜洗干净，横放从中间剖开，把里面的籽去除干净。

(2)蛋打散后加入少量水。

(3)红萝卜去除外皮后切成小块状、芹菜叶洗干净后切成小块状。

(4)先将红萝卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，搅拌均匀后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸锅中去蒸。

(5)大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。

蔬菜炖豆腐

食材：豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、豆腐。

调味品：盐、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高汤。

烹调方法：

(1)将豆腐切成块状倒入高汤中，加入适量的调味品，小火煮一刻钟左右，然后取出备用。

(2)将红萝卜去皮并且切成细丝，在开水中煮直至变软，然后捞出来放在一旁。

(3)香菇、青椒、豆芽菜也要洗干净后做适当处理。

(4)在炒锅中倒入适量香油，加入葱末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入红萝卜丝、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。

(5)最后，将这些食材取出倒在已经出锅的豆腐上就可以了。

▎剖腹产后减肥注意事项

1.刚刚生完孩子后不可以减肥

首先需要注意的就是不可以刚生完孩子就忙着去减肥，不要随意节食或者通过吃药来控制体重。首先，刚生完孩子的女性，身体还没有完全恢复到从前的状态，盲目减肥对身体不利;其次，特别是要喂养孩子的女性，产后正是需要补充大量营养的时候，不然对身体和孩子都没有好处。生完孩子后强迫自己少吃食物，不仅会让身体恢复的速度变慢，严重还会导致各种产后并发症。而通过服用药物达到减肥的目的，就更不可以采用了。大部分减肥药会造成腹泻，通过大量的排泄来瘦身。但是这种方法是很不健康的，会对人体正常的新陈代谢造成不利影响。

2.要合理地调整自己的饮食结构

健康合理的饮食结构对于产后减肥作用重大。合理的饮食结构，不仅要保证妈妈的营养均衡，也要保证婴儿能够摄入足够的营养成分。日常食物一定要含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质。而这些营养成分可以通过食用鱼、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等实现补充。

3.要树立正确的观念

生完孩子六个月后是女性减肥的最好时机。但刚刚生完孩子的妈妈要注意了，千万不可以盲目地减肥，产后过早减肥不仅伤身，而且对哺乳也不利。

4.要适当进行有氧运动

生完孩子后的第二天，妈妈们就可以下床稍微走动了。但是对于失血过多、血压较低的妈妈们以及剖腹产的妈妈们来说，还是应该生完孩子三天后再下床走动。总之，要想达到瘦身的目的，妈妈们不可以一直躺着或者坐着，还是需要适量的有氧运动。