生男生女、高龄二胎、失独助孕

同性生子、卵巢衰竭、子宫切除

您的位置:杭州世纪助孕网 > 代生孩子价格 > >>正文

代生孩子价格

健康小零食,赶走孕期饥饿

发布时间:2024-05-05 点此: 618次

营养课堂

健康小零食,赶走孕期饥饿

早孕反应即将过去,孕妈妈的食欲会增加,经常会感到饥饿,总想吃东西,这是正常的。这时候,胎宝宝的身体大部分已构造完成,接下来就会进入全速发育阶段,需要大量能量。孕妈妈这时候可以准备点健康的小零食。

1.新鲜水果或果干,苹果、香蕉、葡萄干、西梅干等都可以。不过应注意每天的摄入控制在300克以内。

2.也可以准备些核桃、板栗、腰果、杏仁等。但是,坚果含脂肪量较高,吃多了容易发胖或影响食欲,不能多吃。

3.还应备一些抗饿的食物,如全麦面包、苏打饼干、高纤饼干等,在两次正餐中间吃,补充能量。

粗粮虽好,不可贪多

《中国居民膳食指南》中建议,粗粮每人每天可吃50克以上,但是考虑到孕妈妈的消化能力比较弱,最好控制在每天50克以内,不要超量。孕妈妈最好不要在晚上吃粗粮,晚上的肠胃消化能力下降,吃粗粮会加重肠胃消化负担。

孕妈妈吃完粗粮后,如感到不舒服,可多喝些水,帮助消化。粗粮中含有大量膳食纤维,这些膳食纤维进入肠道,如果没有充分的水分配合,肠道的蠕动会受到影响,进而影响消化,引起不适。一般多摄入1倍膳食纤维,就要多喝1倍水。

好孕温馨提醒

需要注意,最好不要买加了较多盐的坚果类零食,如椒盐核桃或椒盐腰果等,以免加重水肿。另外,甜食、油炸、膨化、熏烤等食物就不要吃了,更不能当做零食经常吃。

※以上科普内容,仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医,谨遵医嘱。

关键词:试管婴儿,北京宝岛妇产医院,人工授精,不孕不育,私立医院


参考资料